Health Tips: Vitamin B12 और D सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं. इनकी कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. कई बार इन विटामिन का सेवन करने के बावजूद भी इनका फायदा शरीर को नहीं मिल पाता है.
Vitamins के बारे में (Health Tips:)
हमारे शरीर के लिए विटामिन बेहद जरूरी हैं. इनकी कमी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है. हर विटामिन के अलग- अलग फायदे और नुकसान होते हैं. विटामिन B12 और D भी सेहत भी काफी आवश्यक हैं. अगर शरीर में इन दोनों विटामिन की कमी नजर आती है तो सावधान हो जाना चाहिए और इसका लेवल मेंटेन करने पर फोकस करना चाहिए, क्योंकि विटामिन बी 12 की कमी नर्वस सिस्टम और नसों को कमजोर बना सकता है, जबकि विटामिन डी की कमी से हड्डियां टूटने लगती हैं और उनमें ताकत नहीं बचती है, इसलिए लापरवाही से बचना चाहिए और इन दोनों विटामिंस वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए.
Vitamin B12 और डी न बढ़ने के लिए क्या करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई बार विटामिन बी 12 और डी वाले सप्लीमेंट्स लेने के बावजूद भी शरीर में इनका लेवल नहीं बढ़ता है, ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि बहुत से लोग इन दोनों विटामिन को लेने का सही तरीका नहीं जानते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन बी12, विटामिन D को लेने का एक खास समय होता है. दिन में अगर इसी टाइम पर इनका सेवन किया जाए तो शरीर को इनसे सबसे ज्यादा लाभ होता है.
विटामिन B12 लेने का बेस्ट टाइम क्या है
डॉक्टर का कहना है कि विटामिन B 12 एक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है. B1, B2, B6 और B9 भी पानी में घुलनशील विटामि हैं. विटामिन सी भी कुछ इसी तरह काम करता है. ये सभी विटामिन खाली पेट सबसे ज्यादा अवशोषित होते हैं, ऐसे में ब्रेकफास्ट से 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद लेना सबसे ज्यादा सही होता है. इससे शरीर को सबसे ज्यादा ये विटामिंस मिलते हैं.
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विटामिन D लेने का सही समय क्या है (Health Tips}
विटामिन डी फैट सॉल्यूबल है. इसका असर तभी दिखता है जब खाना या फैट शरीर में हो. इसलिए दिन में इसे सबसे बड़ी मील के बाद लेना फायदेमंद हो सकता है. दूध के साथ इस विटामिन का पाउडर सप्लीमेंट लेना असरदार माना जाता है, क्योंकि इस समय कैल्शियम के साथ इसका अवशोषण बढ़ता है.
Note :- खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.