थायराइड आज के समय में काफी सामान्य बीमारी है। थायराइड गले में एक ग्रंथि होती है, जो हार्मोन का उत्पादन करती है। थायराइड के मरीजों को अपने खानपान पर अधिक ध्यान देना होता है। लेख में जानिए ऐसे विटामिन के बारे में जिसकी कमी के कारण थायराइड की समस्या बढ़ जाती है।
थायराइड के बारे में एक्सपर्ट की सलाह
डॉक्टर अल्तमश शेख के अनुसार, ‘Thayraid को कंट्रोल करने के लिए विटामिन-डी काफी जरूरी होता है। विटामिन-डी थायराइड को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है। ऐसे में विटामिन- डी से भरपूर आहारों का सेवन करना चाहिये”
किस लिए जरूरी है विटामिन डी?
थायराइड के मरीजों के लिए विटामिन-डी काफी जरूरी होता है। क्योंकि कि थायराइड एक ऑटोइम्यून डिजीज है, जो शरीर में इम्यूनिटी की कमी के कारण होता है। वहीं विटामिन-डी भी इम्यूनिटी को बुरी तरह प्रभावित करता है, जिसके कारण हाइपोथायरायडिज्म का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है।
- मछली
मछली में विटामिन-डी होता है। इसका सेवन करने से आपका स्वास्थ्य कई गुना बेहतर हो सकता है।
- पनीर
पनीर में विटामिन-डी का अच्छा सोर्स माना जाता है। शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आप पनीर को सुबह नाश्ते में ले सकते हैं।
- मसरूम
हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम खाएं। मशरूम को विटामिन-डी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके लिए आप मशरूम की सब्जी बनाकर खा सकते हैं।
- अंडा का सेवन
अंडा विटामिन-डी के साथ -साथ ही शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। ऐसे में इसका सेवन जरूर करना चाहिए
- सोया मिल्क
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सोया मिल्क खाएं। सोया मिल्क प्रोटीन, आयरन और विटामिन-डी की कमी को पूरा करता है।
- सूर्य का प्रकाश
- शरीर मे विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आप सुबह में 6 बजे से लेकर 9 या 10 बजे का धूप ले सकते है। धूप से भी विटामिन-डी की कमी को भी पूरा किया जा सकता है।
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